Tất cả trong một bộ dụng cụ tập thể dục cho các bài tập tại nhà bao gồm huấn luyện viên cốt lõi và phụ kiện tập thể dục

Sản phẩm liên quan

Đội của chúng tôi

1. Bạn có thể tạo ra các sản phẩm và gói hàng tùy chỉnh không?
    Có, chúng tôi cung cấp dịch vụ OEM, bất kể sản phẩm hay gói hàng

2.  Thế còn về thanh toán thì sao ?
   T/T đặt cọc 30%, số dư trước khi vận chuyển; LC trả ngay; Western Union

3.  Thế còn về mẫu và phí vận chuyển thì sao ?
      

1~2 mẫu có sẵn sẽ miễn phí, phí vận chuyển do bạn chịu. Mẫu có sẵn trong 3 ngày, tùy chỉnh

mẫu 5-7 ngày.

4. Thời hạn bảo hành chất lượng và dịch vụ sau bán hàng thì sao?

 365 ngày sau khi bán, chúng tôi sẽ chịu 100% trách nhiệm về chất lượng trừ thiệt hại do con người gây ra.

5. Tiêu chuẩn kiểm soát chất lượng là gì?

Chúng tôi cam kết thực hiện nghiêm ngặt các tiêu chuẩn kiểm soát chất lượng quốc tế, như các thông số kỹ thuật kiểm tra hàng hóa để đảm bảo sản phẩm chất lượng cao

Tiêu chuẩn kiểm soát chất lượng nội bộ của chúng tôi là AQL: 1.5, 4.0

6. Về việc giao hàng thì sao?

Giao hàng đúng hẹn là nguyên tắc cơ bản của chúng tôi, ngày giao hàng trên hợp đồng sẽ được tôn trọng 100%.

Mẹo cho Bộ bánh xe tập bụng

Dưới đây là kế hoạch tập luyện hàng tuần trong 3 ngày bằng cách sử dụng bộ dụng cụ (nghỉ 1 ngày giữa các buổi tập):

Ngày 1: Cơ bụng & Thân trên

1. Bánh xe tập bụng: 3 hiệp, mỗi hiệp 10 lần
2. Thanh chống đẩy: 3 hiệp, mỗi hiệp 12 lần chống đẩy
3. Dây kháng lực (cuộn bắp tay): 3 hiệp, mỗi hiệp 15 lần
Nghỉ 60 giây giữa các hiệp.

Ngày 2: Tim mạch & Thân dưới

1. Dây nhảy: 3 hiệp, mỗi hiệp nhảy 2 phút (nghỉ 30 giây)
2. Dây kháng lực (duỗi chân): 3 hiệp, mỗi hiệp 18 lần/chân
3. Dây kháng lực (cầu mông: vòng dây trên đầu gối): 3 hiệp, mỗi hiệp 15 lần
Nghỉ 45 giây giữa các hiệp.

Ngày 3: Bài tập toàn thân

1. Bánh xe tập bụng: 1 hiệp 10 lần
2. Thanh chống đẩy: 1 hiệp 10 lần chống đẩy
3. Dây kháng lực (ép vai): 1 hiệp 12 lần
4. Dây nhảy: 1 hiệp nhảy 1 phút
Lặp lại bài tập 3 lần (nghỉ 90 giây sau mỗi lần lặp).

Dưới đây là các động tác khởi động và hạ nhiệt đơn giản để kết hợp với kế hoạch:

Khởi động (5–10 phút trước mỗi buổi tập)

1. Xoay cánh tay: 10 lần về phía trước + 10 lần về phía sau (làm lỏng vai để chống đẩy/dùng dây)
2. Ngồi xổm (squat) với trọng lượng cơ thể: 15 lần (kích hoạt chân để dùng dây/dây nhảy)
3. Căng mèo-bò: 8 lần (làm lỏng cơ bụng để dùng bánh xe tập bụng)
4. Nhảy dây nhẹ nhàng: 1 phút (cường độ thấp để tăng nhịp tim)

Hạ nhiệt (5–10 phút sau mỗi buổi tập)

1. Mở ngực với dây hỗ trợ: Giữ dây sau lưng (cầm rộng), kéo nhẹ trong 20 giây
2. Căng cơ gân kheo (dùng thảm): Ngồi, duỗi một chân, gập người về phía trước từ hông (giữ 20 giây/chân)
3. Căng vai: Vắt một cánh tay qua ngực, kéo bằng tay đối diện (giữ 20 giây/bên)
4. Tư thế em bé (dùng thảm): Quỳ gối, ngồi xuống gót chân, duỗi thẳng tay về phía trước (giữ 30 giây)